Treino 4

2026-01-27 08:29:23 • ROAD

Resumo

ROAD | TRIMP 185.2 | Z1 26m Z2 31m Z3 31m

Base

Distância

43151.82 m

Tempo decorrido

5608 s

Tempo em movimento

5401 s

Subida (gain)

429.0 m

Vel média

28.7892 km/h

Vel máx

58.446 km/h

Qualidade do dado

FC: OK (cobertura 100.0%, inválidos 0, flatline 23s)

Cadência: AUSENTE (cobertura 0.0%, inválidos 0)

Zonas FC

Z1: 1584s • Z2: 1908s • Z3: 1903s

Maior bloco Z2: 196s • Eventos Z3: 24 • TRIMP: 185.17

Feedback

Pontos positivos

- Pausas detectadas: isso pode explicar variações de FC/velocidade.

Atenção

- Volume considerável em Z3 (31 min).
- Muitos eventos em Z3 (picos repetidos): 24.
- Carga alta (TRIMP 185.2).

Sugestão

- Se o objetivo era base, reduza picos em Z3 no próximo treino semelhante.
- Tente estabilizar esforço (especialmente em subidas/arranques) para reduzir picos.
- Considere recuperação nas próximas 24–48h e evite repetir Z3 alto em dias seguidos.